체형관리를위한 운동처방지침

-도서소개-

우리는 신체의 구성이 어떻게 이루어지는가와 섭취한 음식이 어떻게 사용되는가에 대한 정확한 이해가 필요하다. 이를 통해 수많은 비만해소 제품의 광고에서, 간단한 주사로도 비만을 해결한다고 선전하는 비만클리닉의 유혹에서, 가끔은 잘못된 상식을 전달하는 방송매체에서, 무엇이 진짜이고 무엇이 가짜인지 구별해 낼 능력이 생기는 것이다. 그러나 여전히 건강한 체형 및 체중관리를 주제로 한 믿을 만한 정보는 부족하기만 하고 관련 교재들은 다양하게 출판되고 있지 못해 본 도서의 발간을 계획하게 되었다. 이 책은 체형관리 관련 전문가를 위한 전공기초 교재로서 뿐아니라 현재 자신의 체형 변화를 시도하는 개개인들에게 도움을 줄 수 있는 교양 도서로서 유익한 정보를 제공할 것이다.

-목차-

Chapter 1 기본 개념

1. 해부학적 자세와 면과 축 관절의 운동

1) 해부학적 자세

2) 관절의 운동

2. 골격의 이해

1) 위치에 따른 분류

2) 형태에 따른 분류

3) 척주

4) 척추의 구분

5) 척추의 만곡

6) 관절

3. 골격근

1) 근섬유의 유형

2) 근육의 변화

3) 근육과 동작

4) 근육활동의 유형

4. 3대 영양소와 에너지 대사

1) 탄수화물

2) 지방

3) 단백질

4) 에너지 대사

5) 에너지원의 선택

6) 스포츠와 영양



Chapter 2 체형과 자세

1. 체형의 개념과 분류

1) 체형의 개념

2) 체형의 분류

3) 신체상

2. 자세의 이해

1) 자세기전

2) 자세의 법칙

3) 자세와 척추의 생리학적 만곡

3. 자세의 진단과 평가

1) 임상에서의 자세진단 및 평가

2) 토마스(Thomas)에 의한 자세분류 및 판정

3) 켄달(Kendall)에 의한 자세의 분류

4) 동적 자세의 측정

4. 근육의 검사와 평가

1) 근육의 길이 검사

2) 근육기능검사

5. 잘못된 자세의 원인과 운동요법

1) 일자목의 원인

2) 척추 전만증의 원인

3) 척추 후만증의 원인

4) 척추 측만증의 원인

5) 둥근어깨의 원인

6) 내반슬과 외반슬의 원인

7) 운동요법

6. 올바른 체형을 위한 생활습관

1) 서 있는 자세 및 앉는 자세

2) 운전할 때

3) 컴퓨터 작업할 때

4) 자는 자세

5) 걷는 자세와 신발

6) 가방을 멜 때

7) 육체적인 일을 할 때

8) 그 밖의 올바른 자세



Chapter 3 비 만

1. 비만의 개념

2. 비만의 원인

1) 유전적 원인

2) 대사성 요인

3) 환경적 원인

4) 내분비계 이상 및 시상하부 질환

5) 정신적 스트레스

6) 약물

3. 비만의 유형

1) 지방세포에 따른 유형

2) 원인에 따른 유형

3) 지방분포에 따른 유형

4) 연령에 따른 유형

4. 성·연령과 비만

1) 소아 비만

2) 노인과 비만

3) 여성과 비만

5. 비만의 평가

1) 신체질량지수

2) 신체구성의 측정방법

3) 허리둘레 측정

4) 비만관련 질환 위험요인 선별

5) 비만관리의 절차

6. 에너지섭취와 에너지소비 평가

1) 에너지섭취 평가

2) 에너지소비 평가

7. 비만과 식이요법

1) 6대 영양소와 체중조절

2) 식이요법의 계획

3) 약물요법

8. 비만과 행동수정요법

1) 행동수정의 기본원리

2) 행동수정프로그램 요소

3) 비만에 대한 행동수정요법의 접근

4) 비만에 대한 행동수정요법 치료의 전략

9. 비만과 운동요법

1) 운동요법의 계획

2) 운동 위험요인 선별

3) 체력 평가

4) 비만 운동 처방의 과정



Chapter 4 운동 트레이닝

1. 유산소 운동(Aerobic exercise)

2. 저항성 운동(Resistance exercise)

1) 저항트레이닝 운동기법

3. 유연성 운동(flexibility exercise)

1) 유연성 운동 기법

4. 밴드와 볼 운동(band and ball exercise)

1) 밴드운동

2) 볼 운동